Umjesto provjeravanja poruka ili gledanja ekrana do kasno u noć, postoji mnogo aktivnosti koje mogu pomoći da se opustimo i lakše utonemo u san. Takve navike ne samo da smanjuju stres, već i potiču prirodni ritam spavanja.
Jedna od jednostavnih aktivnosti je čitanje lagane literature ili časopisa. Također, topla kupka, lagano istezanje ili vježbe disanja mogu pomoći u smanjenju napetosti nakupljene tijekom dana. Pisanje dnevnika zahvalnosti ili planiranje sutrašnjih obveza na papiru mogu pomoći u rasterećenju uma.
Uključivanjem ovih navika u večernju rutinu, stvaramo prostor bez digitalne stimulacije, što omogućuje tijelu i mozgu da se pripreme za odmor. Dosljednost u provođenju ovih aktivnosti ključ je boljeg i mirnijeg sna.