Plavo svjetlo koje emitiraju zasloni pametnih telefona, tableta, računala i televizora može imati značajan utjecaj na naš san. Taj tip svjetla utječe na cirkadijalni ritam – naš unutarnji sat koji regulira kada se osjećamo pospano, a kada budni.
Istraživanja pokazuju da izloženost plavom svjetlu u večernjim satima može usporiti ili smanjiti proizvodnju melatonina – hormona koji signalizira tijelu da je vrijeme za spavanje. Posljedica toga može biti teže uspavljivanje, plići san i osjećaj umora sljedeći dan.
Rješenje nije potpuno izbacivanje tehnologije, već svjesno korištenje uređaja. Aktiviranje „noćnog načina rada“ ili korištenje aplikacija koje smanjuju plavo svjetlo, zajedno s izbjegavanjem ekrana barem sat vremena prije spavanja, mogu pomoći u očuvanju zdravog sna.